wrist rollerer
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Прикрепите груз к одному концу веревки или перекладины. Возьмите другой конец веревки или перекладины обеими руками ладонями вниз. Встаньте, ноги на ширине плеч, а руки полностью вытянуты перед собой. Медленно поднимите вес к рукам, сгибая запястья. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите вес обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Attach a weight to one end of a rope or bar. Hold the other end of the rope or bar with both hands, palms facing down. Stand with your feet shoulder-width apart and your arms fully extended in front of you. Slowly roll the weight up towards your hands by flexing your wrists. Pause for a moment at the top, then slowly lower the weight back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.