운동 ID: 0859 기구: weighted
wrist rollerer
신체 부위: lower arms 주요 타겟: forearms 그룹: biceps
보조 협응근:
biceps triceps
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
로프나 봉의 한쪽 끝에 웨이트를 부착합니다. 로프나 봉의 다른 쪽 끝을 양손으로 잡고 손가락이 아래를 향하도록 합니다. 발을 어깨 너비만큼 떨어뜨리고 팔을 앞으로 완전히 펴고 서 있습니다. 손목을 구부려 손을 향해 웨이트를 천천히 위로 굴립니다. 맨 위에서 잠깐 멈춘 후 웨이트를 천천히 시작 위치로 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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