ID ESERCIZIO: 0859 Attrezzatura: weighted
wrist rollerer
Parte del Corpo: lower arms Target Principale: forearms Gruppo: biceps
Muscoli Sinergici:
biceps triceps
Istruzioni Passo-Passo Disponibile in 10 Lingue
Italian
Attacca un peso a un'estremità di una corda o di una barra. Tieni l'altra estremità della corda o della barra con entrambe le mani, i palmi rivolti verso il basso. Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia completamente distese davanti a te. Ruota lentamente il peso verso le mani flettendo i polsi. Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il peso nella posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
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