ID ĆWICZENIA: 0859 Sprzęt: weighted
wrist rollerer
Część Ciała: lower arms Główny Cel: forearms Grupa: biceps
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
biceps triceps
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Przymocuj obciążenie do jednego końca liny lub drążka. Trzymaj drugi koniec liny lub drążka obiema rękami, dłońmi skierowanymi w dół. Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i ramionami w pełni wyprostowanymi przed sobą. Powoli nawijaj obciążenie w stronę dłoni, zginając nadgarstki. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść obciążenie z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić wrist rollerer sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →