EGZERSİZ ID: 0778 Ekipman: body weight
spider crawl push up
Vücut Bölümü: upper legs Birincil Hedef: glutes Grup: core
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
core chest shoulders
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Elleriniz omuz genişliğinden biraz daha geniş ve ayaklarınız bitişik olacak şekilde şınav pozisyonuna başlayın. Sağ dizinizi yerden yukarıda tutarak sağ dirseğinize doğru getirin. Sağ dizinizi geri getirirken aynı anda dirseklerinizi bükerek vücudunuzu yere doğru indirin. Başlangıç pozisyonuna geri dönün ve sol diziniz sol dirseğinize doğru tekrarlayın. İstenilen tekrar sayısı için alternatif taraflara devam edin.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda spider crawl push up değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →