ID ESERCIZIO: 0778 Attrezzatura: body weight
spider crawl push up
Parte del Corpo: upper legs Target Principale: glutes Gruppo: core
Muscoli Sinergici:
core chest shoulders
Istruzioni Passo-Passo Disponibile in 10 Lingue
Italian
Inizia in una posizione push-up con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle e i piedi uniti. Porta il ginocchio destro verso il gomito destro, mantenendolo sollevato da terra. Mentre porti indietro il ginocchio destro, abbassa contemporaneamente il corpo verso terra piegando i gomiti. Spingi indietro fino alla posizione iniziale e ripeti con il ginocchio sinistro verso il gomito sinistro. Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.
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