spider crawl push up
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Inizia in una posizione push-up con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle e i piedi uniti. Porta il ginocchio destro verso il gomito destro, mantenendolo sollevato da terra. Mentre porti indietro il ginocchio destro, abbassa contemporaneamente il corpo verso terra piegando i gomiti. Spingi indietro fino alla posizione iniziale e ripeti con il ginocchio sinistro verso il gomito sinistro. Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.
Start in a push-up position with your hands slightly wider than shoulder-width apart and your feet together. Bring your right knee towards your right elbow, keeping it off the ground. As you bring your right knee back, simultaneously lower your body towards the ground by bending your elbows. Push back up to the starting position and repeat with your left knee towards your left elbow. Continue alternating sides for the desired number of repetitions.