ID УПРАЖНЕНИЯ: 0778 Оборудование: body weight
spider crawl push up
Часть тела: upper legs Целевая мышца: glutes Группа: core
Вспомогательные мышцы-синергисты:
core chest shoulders
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Начните с позиции для отжиманий, поставив руки чуть шире плеч, а ноги вместе. Поднесите правое колено к правому локтю, не отрывая его от земли. Возвращая правое колено назад, одновременно опустите тело к земле, сгибая локти. Вернитесь в исходное положение и повторите, подтянув левое колено к левому локтю. Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить spider crawl push up когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →