spider crawl push up
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Commence en position de pompe, les mains un peu plus écartées que la largeur des épaules et les pieds joints. Amène ton genou droit vers ton coude droit en le gardant décollé du sol. En ramenant ton genou droit, abaisse simultanément ton corps vers le sol en fléchissant tes coudes. Repousse-toi vers la position de départ et répète en amenant ton genou gauche vers ton coude gauche. Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.
Start in a push-up position with your hands slightly wider than shoulder-width apart and your feet together. Bring your right knee towards your right elbow, keeping it off the ground. As you bring your right knee back, simultaneously lower your body towards the ground by bending your elbows. Push back up to the starting position and repeat with your left knee towards your left elbow. Continue alternating sides for the desired number of repetitions.