spider crawl push up

Commence en position de pompe, les mains un peu plus écartées que la largeur des épaules et les pieds joints. Amène ton genou droit vers ton coude droit en le gardant décollé du sol. En ramenant ton genou droit, abaisse simultanément ton corps vers le sol en fléchissant tes coudes. Repousse-toi vers la position de départ et répète en amenant ton genou gauche vers ton coude gauche. Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.