EGZERSİZ ID: 0744 Ekipman: sled machine
sled lying squat
Vücut Bölümü: upper legs Birincil Hedef: glutes Grup: quadriceps
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
quadriceps hamstrings calves
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Kızak makinesini rahat bir ağırlığa ayarlayın. Ayaklarınız taban plakasında olacak şekilde kızak makinesine sırt üstü yatın. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açık ve hafif dışa doğru açılı olacak şekilde konumlandırın. Denge için kızak makinesinin kollarını tutun. Kalçalarınızı ve göbek kaslarınızı çalıştırın. Kızağı kaldırmak için topuklarınızı itin ve bacaklarınızı uzatın. Dizlerinizi ve kalçalarınızı bükerek kızağı geriye doğru indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda sled lying squat değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →