ID ĆWICZENIA: 0744 Sprzęt: sled machine
sled lying squat
Część Ciała: upper legs Główny Cel: glutes Grupa: quadriceps
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
quadriceps hamstrings calves
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Ustaw suwnicę na wygodny ciężar. Połóż się na plecach na suwnicy, ze stopami na platformie. Ustaw stopy na szerokość barków, lekko skierowane na zewnątrz. Chwyć uchwyty suwnicy dla stabilności. Napnij mięśnie pośladków i brzucha. Odepchnij się przez pięty i wyprostuj nogi, aby unieść suwnicę. Opuść suwnicę z powrotem, uginając kolana i biodra. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić sled lying squat sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →