sled lying squat
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Règle la machine à traîneau sur un poids confortable. Allonge-toi sur le dos sur la machine à traîneau, les pieds sur la plaque de pieds. Positionne tes pieds écartés à la largeur des épaules et légèrement orientés vers l'extérieur. Saisis les poignées de la machine à traîneau pour te stabiliser. Contracte tes fessiers et tes muscles abdominaux. Pousse à travers tes talons et étends tes jambes pour soulever la machine à traîneau. Abaisse le traîneau en fléchissant tes genoux et tes hanches. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Adjust the sled machine to a comfortable weight. Lie on your back on the sled machine with your feet on the footplate. Position your feet shoulder-width apart and slightly angled outwards. Grip the handles of the sled machine for stability. Engage your glutes and core muscles. Push through your heels and extend your legs to lift the sled. Lower the sled back down by bending your knees and hips. Repeat for the desired number of repetitions.