ID D'EXERCICE: 0744 Équipement: sled machine
sled lying squat
Partie du Corps: upper legs Cible Principale: glutes Groupe: quadriceps
Muscles Synergistes:
quadriceps hamstrings calves
Instructions de Mouvement Étape par Étape Disponible en 10 Langues
French
Règle la machine à traîneau sur un poids confortable. Allonge-toi sur le dos sur la machine à traîneau, les pieds sur la plaque de pieds. Positionne tes pieds écartés à la largeur des épaules et légèrement orientés vers l'extérieur. Saisis les poignées de la machine à traîneau pour te stabiliser. Contracte tes fessiers et tes muscles abdominaux. Pousse à travers tes talons et étends tes jambes pour soulever la machine à traîneau. Abaisse le traîneau en fléchissant tes genoux et tes hanches. Répète le nombre de répétitions souhaité.
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