ID УПРАЖНЕНИЯ: 0744 Оборудование: sled machine
sled lying squat
Часть тела: upper legs Целевая мышца: glutes Группа: quadriceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
quadriceps hamstrings calves
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Отрегулируйте сани до удобного веса. Лягте на спину на санях, положив ноги на подножку. Поставьте ноги на ширине плеч и слегка разверните их наружу. Возьмитесь за ручки саней для устойчивости. Задействуйте ягодицы и мышцы корпуса. Оттолкнитесь пятками и вытяните ноги, чтобы поднять сани. Опустите сани обратно вниз, согнув колени и бедра. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить sled lying squat когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →