sled lying squat
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Regolare la macchina a slitta su un peso confortevole. Sdraiati sulla schiena sulla macchina da slitta con i piedi sulla pedana. Posiziona i piedi alla larghezza delle spalle e leggermente inclinati verso l'esterno. Afferrare le maniglie della macchina a slitta per stabilità. Coinvolgi i tuoi glutei e i muscoli centrali. Spingi i talloni ed estendi le gambe per sollevare la slitta. Abbassa la slitta piegando le ginocchia e i fianchi. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Adjust the sled machine to a comfortable weight. Lie on your back on the sled machine with your feet on the footplate. Position your feet shoulder-width apart and slightly angled outwards. Grip the handles of the sled machine for stability. Engage your glutes and core muscles. Push through your heels and extend your legs to lift the sled. Lower the sled back down by bending your knees and hips. Repeat for the desired number of repetitions.