sled lying squat
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Ajusta la máquina de trineo a un peso adecuado. Túmbate boca arriba en la máquina de trineo con los pies sobre la placa. Coloca los pies separados a la altura de los hombros y ligeramente angulados hacia fuera. Sujeta las asas de la máquina de trineo para mayor estabilidad. Activa los glúteos y los músculos del core. Empuja con los talones y extiende las piernas para levantar el trineo. Baja el trineo de nuevo doblando las rodillas y las caderas. Repite el número de repeticiones deseado.
Adjust the sled machine to a comfortable weight. Lie on your back on the sled machine with your feet on the footplate. Position your feet shoulder-width apart and slightly angled outwards. Grip the handles of the sled machine for stability. Engage your glutes and core muscles. Push through your heels and extend your legs to lift the sled. Lower the sled back down by bending your knees and hips. Repeat for the desired number of repetitions.