EGZERSİZ ID: 0689 Ekipman: body weight
seated leg raise
Vücut Bölümü: waist Birincil Hedef: abs Grup: hip flexors
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
hip flexors
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Sırtınız düz ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde düz bir bankta oturun. Destek için ellerinizi sehpanın yanlarına koyun. Bacaklarınızı düz tutarak, yere paralel oluncaya kadar yavaşça önünüze doğru kaldırın. Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından bacaklarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda seated leg raise değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →