seated leg raise

Assieds-toi sur un banc plat, le dos droit et les pieds à plat sur le sol. Place tes mains sur les côtés du banc pour te soutenir. En gardant les jambes tendues, lève-les lentement devant toi jusqu'à ce qu'elles soient parallèles au sol. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes jambes pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.