ID УПРАЖНЕНИЯ: 0689 Оборудование: body weight
seated leg raise
Часть тела: waist Целевая мышца: abs Группа: hip flexors
Вспомогательные мышцы-синергисты:
hip flexors
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Сядьте на ровную скамью, выпрямив спину и поставив ноги на землю. Положите руки по бокам скамьи для поддержки. Держа ноги прямыми, медленно поднимите их перед собой, пока они не станут параллельны земле. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите ноги обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить seated leg raise когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →