ID ĆWICZENIA: 0689 Sprzęt: body weight
seated leg raise
Część Ciała: waist Główny Cel: abs Grupa: hip flexors
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
hip flexors
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Usiądź na płaskiej ławce z prostymi plecami i stopami płasko opartymi na podłodze. Oprzyj ręce po bokach ławki dla wsparcia. Trzymając nogi proste, powoli unieś je przed sobą, aż będą równoległe do podłogi. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść nogi z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić seated leg raise sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →