seated leg raise
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Siéntate en un banco plano con la espalda recta y los pies planos sobre el suelo. Coloca las manos a los lados del banco para apoyarte. Manteniendo las piernas rectas, levántalas lentamente frente a ti hasta que queden paralelas al suelo. Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
Sit on a flat bench with your back straight and your feet flat on the ground. Place your hands on the sides of the bench for support. Keeping your legs straight, slowly raise them up in front of you until they are parallel to the ground. Pause for a moment at the top, then slowly lower your legs back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.