exercise.id: 0666 Equipo: body weight

raise single arm push-up

exercise.body_part: chest exercise.target: pectorals Grupo: triceps

exercise.synergist:

triceps shoulders core

exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle

Turkish

Elleriniz omuz genişliğinden biraz daha geniş ve ayaklarınız bitişik olacak şekilde şınav pozisyonuna başlayın. Bir kolunuzu yere paralel olarak yana doğru uzatın. Dirseklerinizi bükerek, sırtınızı düz ve göbek bölgenizi meşgul tutarak vücudunuzu yere doğru indirin. Vücudunuzu kaldırmak için göğüs kaslarınızı kullanarak başlangıç pozisyonuna geri dönün. Diğer kol uzatılmış halde tekrarlayın.

🇬🇧 English (Fallback)

Start in a push-up position with your hands slightly wider than shoulder-width apart and your feet together. Extend one arm straight out to the side, parallel to the ground. Lower your body towards the ground by bending your elbows, keeping your back straight and core engaged. Push back up to the starting position, using your chest muscles to lift your body. Repeat with the other arm extended.

exercise.cta.title

exercise.cta.desc1 raise single arm push-up exercise.cta.desc2

exercise.cta.button