EGZERSİZ ID: 0666 Ekipman: body weight
raise single arm push-up
Vücut Bölümü: chest Birincil Hedef: pectorals Grup: triceps
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
triceps shoulders core
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Elleriniz omuz genişliğinden biraz daha geniş ve ayaklarınız bitişik olacak şekilde şınav pozisyonuna başlayın. Bir kolunuzu yere paralel olarak yana doğru uzatın. Dirseklerinizi bükerek, sırtınızı düz ve göbek bölgenizi meşgul tutarak vücudunuzu yere doğru indirin. Vücudunuzu kaldırmak için göğüs kaslarınızı kullanarak başlangıç pozisyonuna geri dönün. Diğer kol uzatılmış halde tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda raise single arm push-up değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →