raise single arm push-up
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Commence en position de pompe, les mains un peu plus écartées que la largeur des épaules et les pieds joints. Étends un bras droit sur le côté, parallèle au sol. Abaisse ton corps vers le sol en fléchissant les coudes, en gardant le dos droit et la sangle abdominale gainée. Repousse-toi vers la position de départ en utilisant les muscles de ta poitrine pour soulever ton corps. Répète avec l'autre bras étendu.
Start in a push-up position with your hands slightly wider than shoulder-width apart and your feet together. Extend one arm straight out to the side, parallel to the ground. Lower your body towards the ground by bending your elbows, keeping your back straight and core engaged. Push back up to the starting position, using your chest muscles to lift your body. Repeat with the other arm extended.
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