exercise.id: 0666 Equipo: body weight

raise single arm push-up

exercise.body_part: chest exercise.target: pectorals Grupo: triceps

exercise.synergist:

triceps shoulders core

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Korean

푸시업 자세에서 손은 어깨 너비보다 약간 넓게, 발은 모아서 시작합니다. 한쪽 팔을 옆으로 뻗어 땅과 평행하게 합니다. 팔꿈치를 구부려 몸을 땅으로 내리고 등을 곧게, 코어에 힘을 줍니다. 가슴 근육을 사용하여 몸을 밀어 올려 시작 자세로 돌아옵니다. 반대쪽 팔을 뻗고 반복합니다.

🇬🇧 English (Fallback)

Start in a push-up position with your hands slightly wider than shoulder-width apart and your feet together. Extend one arm straight out to the side, parallel to the ground. Lower your body towards the ground by bending your elbows, keeping your back straight and core engaged. Push back up to the starting position, using your chest muscles to lift your body. Repeat with the other arm extended.

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