운동 ID: 0666 기구: body weight

raise single arm push-up

신체 부위: chest 주요 타겟: pectorals 그룹: triceps

보조 협응근:

triceps shoulders core

단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨

Korean

푸시업 자세에서 손은 어깨 너비보다 약간 넓게, 발은 모아서 시작합니다. 한쪽 팔을 옆으로 뻗어 땅과 평행하게 합니다. 팔꿈치를 구부려 몸을 땅으로 내리고 등을 곧게, 코어에 힘을 줍니다. 가슴 근육을 사용하여 몸을 밀어 올려 시작 자세로 돌아옵니다. 반대쪽 팔을 뻗고 반복합니다.

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