EGZERSİZ ID: 0620 Ekipman: body weight
lying leg raise flat bench
Vücut Bölümü: waist Birincil Hedef: abs Grup: hip flexors
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
hip flexors
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Düz bir bankın üzerine sırtınızı bastırarak düz bir şekilde uzanın. Destek için ellerinizi kalça kaslarınızın altına yerleştirin. Bacaklarınızı düz ve bir arada tutun ve tavana doğru kaldırın. Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından bacaklarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda lying leg raise flat bench değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →