exercise.id: 0620 Equipo: body weight

lying leg raise flat bench

exercise.body_part: waist exercise.target: abs Grupo: hip flexors

exercise.synergist:

hip flexors

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French

Allonge-toi à plat sur un banc plat, le dos plaqué contre lui. Place tes mains sous tes fessiers pour te soutenir. Garde les jambes tendues et serrées, et lève-les vers le plafond. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes jambes pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.

🇬🇧 English (Fallback)

Lie flat on a flat bench with your back pressed against it. Place your hands under your glutes for support. Keep your legs straight and together, and lift them up towards the ceiling. Pause for a moment at the top, then slowly lower your legs back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

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