ID D'EXERCICE: 0620 Équipement: body weight
lying leg raise flat bench
Partie du Corps: waist Cible Principale: abs Groupe: hip flexors
Muscles Synergistes:
hip flexors
Instructions de Mouvement Étape par Étape Disponible en 10 Langues
French
Allonge-toi à plat sur un banc plat, le dos plaqué contre lui. Place tes mains sous tes fessiers pour te soutenir. Garde les jambes tendues et serrées, et lève-les vers le plafond. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes jambes pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
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