ID УПРАЖНЕНИЯ: 0620 Оборудование: body weight
lying leg raise flat bench
Часть тела: waist Целевая мышца: abs Группа: hip flexors
Вспомогательные мышцы-синергисты:
hip flexors
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Лягте на плоскую скамью, прижавшись к ней спиной. Положите руки под ягодицы для поддержки. Держите ноги прямо и вместе и поднимите их к потолку. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите ноги обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить lying leg raise flat bench когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →