EGZERSİZ ID: 0448 Ekipman: ez barbell
ez barbell decline close grip face press
Vücut Bölümü: upper arms Birincil Hedef: triceps Grup: chest
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
chest shoulders
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Başınız ayaklarınızdan aşağıda olacak şekilde bir bench sehpasına uzanın. Ez halterini avuçlarınız birbirine bakacak şekilde yakın bir tutuşla kavrayın. Kollarınızı göğsünüzün üzerine doğru uzatın, dirseklerinizi vücudunuza yakın tutun. Dirseklerinizi bükerek halteri alnınıza doğru indirin. Bir an duraklayın, ardından halteri başlangıç pozisyonuna doğru yukarıya doğru bastırın. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda ez barbell decline close grip face press değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →