ez barbell decline close grip face press
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Sdraiati su una panca declinata con la testa più bassa dei piedi. Afferrare il bilanciere ez con una presa salda, i palmi rivolti l'uno verso l'altro. Estendi le braccia verso l'alto sopra il petto, mantenendo i gomiti vicini al corpo. Abbassa il bilanciere verso la fronte piegando i gomiti. Fai una pausa per un momento, quindi riporta il bilanciere nella posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Lie on a decline bench with your head lower than your feet. Grasp the ez barbell with a close grip, palms facing each other. Extend your arms straight up above your chest, keeping your elbows close to your body. Lower the barbell towards your forehead by bending your elbows. Pause for a moment, then press the barbell back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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