exercise.id: 0448 Equipo: ez barbell

ez barbell decline close grip face press

exercise.body_part: upper arms exercise.target: triceps Grupo: chest

exercise.synergist:

chest shoulders

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Korean

헤드가 발보다 낮게 하여 인클라인 벤치에 누웁니다. 손가락이 서로 마주보도록 좁은 그립으로 EZ바벨을 잡습니다. 팔꿈치를 몸통에 가깝게 유지한 채 팔을 가슴 위로 곧게 펼칩니다. 팔꿈치를 구부려 바벨을 천천히 이마 쪽으로 내립니다. 잠깐 멈춘 후 바벨을 시작 위치로 눌러 올립니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.

🇬🇧 English (Fallback)

Lie on a decline bench with your head lower than your feet. Grasp the ez barbell with a close grip, palms facing each other. Extend your arms straight up above your chest, keeping your elbows close to your body. Lower the barbell towards your forehead by bending your elbows. Pause for a moment, then press the barbell back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

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