ez barbell decline close grip face press
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Túmbate en un banco declinado con la cabeza más baja que los pies. Sujeta la barra EZ con agarre cerrado, palmas una frente a la otra. Extiende los brazos rectos por encima del pecho, manteniendo los codos cerca del cuerpo. Baja la barra hacia la frente doblando los codos. Haz una pausa breve, luego empuja la barra de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
Lie on a decline bench with your head lower than your feet. Grasp the ez barbell with a close grip, palms facing each other. Extend your arms straight up above your chest, keeping your elbows close to your body. Lower the barbell towards your forehead by bending your elbows. Pause for a moment, then press the barbell back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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