EGZERSİZ ID: 0084 Ekipman: barbell
barbell rollerout
Vücut Bölümü: waist Birincil Hedef: abs Grup: lower back
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
lower back
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Yere diz çökün ve halteri iki elinizle omuz genişliğinde tutun. Halteri ileri doğru yuvarlayın, kollarınızı uzatın ve merkez bölgenizi meşgul tutun. Vücudunuz tamamen uzayıncaya ve kollarınız başınızın üstünde oluncaya kadar ileri doğru yuvarlanmaya devam edin. Bir an duraklayın, ardından kontrolü koruyarak halteri yavaşça dizlerinize doğru döndürün. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda barbell rollerout değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →