ID УПРАЖНЕНИЯ: 0084 Оборудование: barbell
barbell rollerout
Часть тела: waist Целевая мышца: abs Группа: lower back
Вспомогательные мышцы-синергисты:
lower back
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Встаньте на колени и возьмите штангу обеими руками на ширине плеч. Перекатите штангу вперед, вытягивая руки и сохраняя корпус напряженным. Продолжайте перекатываться вперед до тех пор, пока ваше тело не будет полностью выпрямлено, а руки не окажутся над головой. Сделайте паузу на мгновение, затем медленно перекатите штангу обратно к коленям, сохраняя контроль. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить barbell rollerout когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →