barbell rollerout
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Встаньте на колени и возьмите штангу обеими руками на ширине плеч. Перекатите штангу вперед, вытягивая руки и сохраняя корпус напряженным. Продолжайте перекатываться вперед до тех пор, пока ваше тело не будет полностью выпрямлено, а руки не окажутся над головой. Сделайте паузу на мгновение, затем медленно перекатите штангу обратно к коленям, сохраняя контроль. Повторите необходимое количество повторений.
Kneel on the floor and hold a barbell with both hands, shoulder-width apart. Roll the barbell forward, extending your arms and keeping your core engaged. Continue rolling forward until your body is fully extended and your arms are overhead. Pause for a moment, then slowly roll the barbell back towards your knees, maintaining control. Repeat for the desired number of repetitions.