barbell rollerout
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Mets-toi à genoux au sol et tiens une barre des deux mains, écartées à la largeur des épaules. Fais rouler la barre vers l'avant, en étendant tes bras et en gardant ta sangle abdominale gainée. Continue à rouler vers l'avant jusqu'à ce que ton corps soit complètement étendu et que tes bras soient au-dessus de ta tête. Marque une pause, puis fais rouler lentement la barre vers tes genoux, en gardant le contrôle. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Kneel on the floor and hold a barbell with both hands, shoulder-width apart. Roll the barbell forward, extending your arms and keeping your core engaged. Continue rolling forward until your body is fully extended and your arms are overhead. Pause for a moment, then slowly roll the barbell back towards your knees, maintaining control. Repeat for the desired number of repetitions.