barbell rollerout

Mets-toi à genoux au sol et tiens une barre des deux mains, écartées à la largeur des épaules. Fais rouler la barre vers l'avant, en étendant tes bras et en gardant ta sangle abdominale gainée. Continue à rouler vers l'avant jusqu'à ce que ton corps soit complètement étendu et que tes bras soient au-dessus de ta tête. Marque une pause, puis fais rouler lentement la barre vers tes genoux, en gardant le contrôle. Répète le nombre de répétitions souhaité.