운동 ID: 0084 기구: barbell
barbell rollerout
신체 부위: waist 주요 타겟: abs 그룹: lower back
보조 협응근:
lower back
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
바닥에 무릎을 꿇고 바벨을 어깨 너비로 양손으로 잡습니다. 바벨을 앞으로 굴리며 팔을 펼치고 코어에 힘을 줍니다. 팔이 머리 위로 가도록 몸 전체가 완전히 펼쳐질 때까지 계속 굴립니다. 잠시 멈춘 후 천천히 바벨을 무릎 방향으로 다시 굴려 제어를 유지합니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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