ID ESERCIZIO: 0084 Attrezzatura: barbell
barbell rollerout
Parte del Corpo: waist Target Principale: abs Gruppo: lower back
Muscoli Sinergici:
lower back
Istruzioni Passo-Passo Disponibile in 10 Lingue
Italian
Inginocchiarsi sul pavimento e tenere un bilanciere con entrambe le mani, alla larghezza delle spalle. Fai rotolare il bilanciere in avanti, estendendo le braccia e mantenendo il core impegnato. Continua a rotolare in avanti finché il corpo non è completamente esteso e le braccia sono sopra la testa. Fai una pausa per un momento, quindi ruota lentamente il bilanciere verso le ginocchia, mantenendo il controllo. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
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