ID ĆWICZENIA: 0084 Sprzęt: barbell
barbell rollerout
Część Ciała: waist Główny Cel: abs Grupa: lower back
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
lower back
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Uklęknij na podłodze i chwyć sztangę oburącz, na szerokość barków. Toczy sztangę do przodu, prostując ręce i napinając mięśnie tułowia. Kontynuuj toczenie do przodu, aż ciało będzie w pełni wyprostowane, a ręce nad głową. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli tocz sztangę z powrotem w kierunku kolan, zachowując kontrolę. Powtórz odpowiednią liczbę razy.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić barbell rollerout sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →