ID DO EXERCÍCIO: 0084 Equipamento: barbell
barbell rollerout
Parte do Corpo: waist Alvo Principal: abs Grupo: lower back
Músculos Sinergistas de Apoio:
lower back
Instruções Passo a Passo Disponível em 10 Idiomas
🇬🇧 English (Fallback)
Kneel on the floor and hold a barbell with both hands, shoulder-width apart. Roll the barbell forward, extending your arms and keeping your core engaged. Continue rolling forward until your body is fully extended and your arms are overhead. Pause for a moment, then slowly roll the barbell back towards your knees, maintaining control. Repeat for the desired number of repetitions.
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