ID DO EXERCÍCIO: 1496 Equipamento: hammer
sledge hammer
Parte do Corpo: waist Alvo Principal: abs Grupo: forearms
Músculos Sinergistas de Apoio:
forearms shoulders
Instruções Passo a Passo Disponível em 10 Idiomas
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart and hold the sledge hammer with both hands. Engage your core and keep your back straight. Swing the sledge hammer down towards the ground, using your core and upper body strength. As you swing down, pivot your hips and transfer the force to the hammer. Repeat for the desired number of repetitions.
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