exercise.id: 1496 Equipo: hammer
sledge hammer
exercise.body_part: waist exercise.target: abs Grupo: forearms
exercise.synergist:
forearms shoulders
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Italian
Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni la mazza con entrambe le mani. Coinvolgi il tuo core e mantieni la schiena dritta. Fai oscillare la mazza verso il suolo, usando la forza del core e della parte superiore del corpo. Mentre ti abbassi, ruota i fianchi e trasferisci la forza sul martello. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart and hold the sledge hammer with both hands. Engage your core and keep your back straight. Swing the sledge hammer down towards the ground, using your core and upper body strength. As you swing down, pivot your hips and transfer the force to the hammer. Repeat for the desired number of repetitions.
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