exercise.id: 1496 Equipo: hammer
sledge hammer
exercise.body_part: waist exercise.target: abs Grupo: forearms
exercise.synergist:
forearms shoulders
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
French
Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tiens la masse à deux mains. Gaine ta sangle abdominale et garde ton dos droit. Abats le marteau vers le sol, en utilisant la force de ta sangle abdominale et du haut du corps. En abaissant le marteau, pivote tes hanches et transfère la force au marteau. Répète le nombre de répétitions souhaité.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart and hold the sledge hammer with both hands. Engage your core and keep your back straight. Swing the sledge hammer down towards the ground, using your core and upper body strength. As you swing down, pivot your hips and transfer the force to the hammer. Repeat for the desired number of repetitions.
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