sledge hammer

Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tiens la masse à deux mains. Gaine ta sangle abdominale et garde ton dos droit. Abats le marteau vers le sol, en utilisant la force de ta sangle abdominale et du haut du corps. En abaissant le marteau, pivote tes hanches et transfère la force au marteau. Répète le nombre de répétitions souhaité.