exercise.id: 1496 Equipo: hammer
sledge hammer
exercise.body_part: waist exercise.target: abs Grupo: forearms
exercise.synergist:
forearms shoulders
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Russian
Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, и возьмите кувалду обеими руками. Напрягите корпус и держите спину прямо. Поверните кувалду вниз к земле, используя силу корпуса и верхней части тела. Делая мах вниз, разверните бедра и перенесите силу на молот. Повторите необходимое количество повторений.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart and hold the sledge hammer with both hands. Engage your core and keep your back straight. Swing the sledge hammer down towards the ground, using your core and upper body strength. As you swing down, pivot your hips and transfer the force to the hammer. Repeat for the desired number of repetitions.
Advertisement