sledge hammer

Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta el mazo con ambas manos. Activa el core y mantén la espalda recta. Balancea el mazo hacia el suelo, usando la fuerza del core y de la parte superior del cuerpo. Mientras balanceas hacia abajo, gira las caderas y transfiere la fuerza al mazo. Repite el número de repeticiones deseado.