exercise.id: 1496 Equipo: hammer
sledge hammer
exercise.body_part: waist exercise.target: abs Grupo: forearms
exercise.synergist:
forearms shoulders
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Polish
Stań w rozkroku na szerokość barków i trzymaj młot kowalski oburącz. Napnij mięśnie brzucha i trzymaj plecy proste. Zamachnij się młotem w dół w kierunku podłogi, wykorzystując siłę mięśni brzucha i górnej części ciała. Podczas zamachu w dół obróć biodra i przenieś siłę na młot. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart and hold the sledge hammer with both hands. Engage your core and keep your back straight. Swing the sledge hammer down towards the ground, using your core and upper body strength. As you swing down, pivot your hips and transfer the force to the hammer. Repeat for the desired number of repetitions.
Advertisement