운동 ID: 1496 기구: hammer
sledge hammer
신체 부위: waist 주요 타겟: abs 그룹: forearms
보조 협응근:
forearms shoulders
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
발을 어깨 너비만큼 벌려서 서서 양손으로 슬릿지 해머를 잡으세요. 복부에 힘을 주고 등을 펴세요. 슬릿지 해머를 땅 쪽으로 내려 치되 핵심과 상체 힘을 사용하세요. 내려칠 때 엉덩이를 회전시켜 힘을 해머에 전달하세요. 원하는 반복 횟수만큼 반복하세요.
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