ID DO EXERCÍCIO: 1472 Equipamento: body weight
forward jump
Parte do Corpo: upper legs Alvo Principal: quads Grupo: calves
Músculos Sinergistas de Apoio:
calves hamstrings glutes
Instruções Passo a Passo Disponível em 10 Idiomas
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart. Bend your knees and lower your body into a squat position. Swing your arms back for momentum. Jump forward explosively, extending your hips, knees, and ankles. Land softly on the balls of your feet and immediately go into the next jump. Repeat for the desired number of repetitions.
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