ID УПРАЖНЕНИЯ: 1472 Оборудование: body weight
forward jump
Часть тела: upper legs Целевая мышца: quads Группа: calves
Вспомогательные мышцы-синергисты:
calves hamstrings glutes
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Встаньте, ноги на ширине плеч. Согните колени и опустите тело в присед. Отведите руки назад для придания импульса. Резко прыгните вперед, выпрямляя бедра, колени и лодыжки. Мягко приземлитесь на подушечки стоп и сразу же переходите к следующему прыжку. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить forward jump когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →