운동 ID: 1472 기구: body weight

forward jump

신체 부위: upper legs 주요 타겟: quads 그룹: calves

보조 협응근:

calves hamstrings glutes

단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨

Korean

발을 어깨너비로 벌립니다. 무릎을 구부리고 스쿼트 자세로 몸을 내립니다. 추진력을 위해 팔을 뒤로 흔듭니다. 골반, 무릎, 발목을 펴면서 폭발적으로 전방으로 도약합니다. 발의 앞부분에 부드럽게 착지한 후 즉시 다음 도약으로 들어갑니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.

기구가 사용 중일 때 forward jump 교체해야 하나요? FlexPulse 1탭 교체기를 사용하여 자동으로 대체하세요.