ID ĆWICZENIA: 1472 Sprzęt: body weight
forward jump
Część Ciała: upper legs Główny Cel: quads Grupa: calves
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
calves hamstrings glutes
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Stań ze stopami na szerokość barków. Zegnij kolana i opuść ciało do pozycji przysiadu. Zamachnij ramionami do tyłu, aby nabrać rozpędu. Wyskocz do przodu z siłą, prostując biodra, kolana i kostki. Wyląduj miękko na palcach stóp i natychmiast przejdź do kolejnego skoku. Powtórz zalecaną liczbę razy.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić forward jump sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →