ID ESERCIZIO: 1472 Attrezzatura: body weight
forward jump
Parte del Corpo: upper legs Target Principale: quads Gruppo: calves
Muscoli Sinergici:
calves hamstrings glutes
Istruzioni Passo-Passo Disponibile in 10 Lingue
Italian
Stai con i piedi alla larghezza delle spalle. Piega le ginocchia e abbassa il corpo in una posizione tozza. Oscilla le braccia indietro per dare slancio. Salta in avanti in modo esplosivo, estendendo i fianchi, le ginocchia e le caviglie. Atterra dolcemente sulle punte dei piedi ed esegui immediatamente il salto successivo. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
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