exercise.id: 1472 Equipo: body weight
forward jump
exercise.body_part: upper legs exercise.target: quads Grupo: calves
exercise.synergist:
calves hamstrings glutes
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Italian
Stai con i piedi alla larghezza delle spalle. Piega le ginocchia e abbassa il corpo in una posizione tozza. Oscilla le braccia indietro per dare slancio. Salta in avanti in modo esplosivo, estendendo i fianchi, le ginocchia e le caviglie. Atterra dolcemente sulle punte dei piedi ed esegui immediatamente il salto successivo. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart. Bend your knees and lower your body into a squat position. Swing your arms back for momentum. Jump forward explosively, extending your hips, knees, and ankles. Land softly on the balls of your feet and immediately go into the next jump. Repeat for the desired number of repetitions.
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