exercise.id: 1472 Equipo: body weight
forward jump
exercise.body_part: upper legs exercise.target: quads Grupo: calves
exercise.synergist:
calves hamstrings glutes
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
French
Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules. Fléchis les genoux et abaisse ton corps en position accroupie. Balance tes bras vers l'arrière pour prendre de l'élan. Saute vers l'avant de manière explosive, en étendant tes hanches, tes genoux et tes chevilles. Atterris en douceur sur la pointe des pieds et enchaîne immédiatement avec le saut suivant. Répète le nombre de répétitions souhaité.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart. Bend your knees and lower your body into a squat position. Swing your arms back for momentum. Jump forward explosively, extending your hips, knees, and ankles. Land softly on the balls of your feet and immediately go into the next jump. Repeat for the desired number of repetitions.
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