ID D'EXERCICE: 1472 Équipement: body weight
forward jump
Partie du Corps: upper legs Cible Principale: quads Groupe: calves
Muscles Synergistes:
calves hamstrings glutes
Instructions de Mouvement Étape par Étape Disponible en 10 Langues
French
Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules. Fléchis les genoux et abaisse ton corps en position accroupie. Balance tes bras vers l'arrière pour prendre de l'élan. Saute vers l'avant de manière explosive, en étendant tes hanches, tes genoux et tes chevilles. Atterris en douceur sur la pointe des pieds et enchaîne immédiatement avec le saut suivant. Répète le nombre de répétitions souhaité.
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