エクササイズ ID: 1472 器具: body weight
forward jump
部位: upper legs 主要ターゲット: quads グループ: calves
サポート協働筋:
calves hamstrings glutes
ステップバイステップのフォーム指示 10言語で利用可能
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart. Bend your knees and lower your body into a squat position. Swing your arms back for momentum. Jump forward explosively, extending your hips, knees, and ankles. Land softly on the balls of your feet and immediately go into the next jump. Repeat for the desired number of repetitions.
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